Yin Yoga oder Vinyasa: Welcher Yogastil passt zu Ihnen?

Wenn Sie zur Ruhe kommen und lange in einer Haltung verweilen möchten, passt Yin Yoga zu Ihnen. Wenn Sie sich lieber im Rhythmus des Atems bewegen und dabei Kraft und Konzentration aufbauen wollen, ist Vinyasa die bessere Wahl – und viele Übende kombinieren beides im Laufe der Woche.

Im YogaStudio Pulheim finden Sie beide Stile im Kursplan: dynamisches Vinyasa am Abend, ruhiges Yin zum Ausklang des Tages und mit dem Morningflow eine Mischung aus beidem. Hier erfahren Sie, worin sich die Stile unterscheiden und wie Sie Ihren Einstieg finden.

Vinyasa: Bewegung im Rhythmus des Atems

„Vinyasa“ beschreibt im Yoga die Verbindung von Bewegung und Atem: Jede Bewegung folgt einem Ein- oder Ausatmen, die Haltungen gehen fließend ineinander über. Typisch sind Sequenzen wie der Sonnengruß, kräftigende Standhaltungen und Übergänge, die ohne lange Pausen auskommen.

In unseren Vinyasa-Stunden kräftigen fließende Sequenzen den Körper und fördern Beweglichkeit und Konzentration. Eine Endentspannung und Atemübungen runden jede Praxis ab. Die Stunden eignen sich für alle, die schon länger Yoga praktizieren, aber auch für Neu- und Wiedereinsteiger.

• Montag, 18.30–19.30 Uhr mit Danny
• Mittwoch, 17.30–18.30 Uhr mit Claudi
• Donnerstag, 18.30–19.30 Uhr mit Danny

Yin Yoga: lange halten, loslassen

Im Yin Yoga werden überwiegend sitzende und liegende Haltungen über mehrere Minuten gehalten. Die Muskulatur darf dabei möglichst entspannt bleiben; Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Gurte unterstützen den Körper, damit Sie in der Haltung bleiben können, ohne zu kämpfen. Der Stil lädt dazu ein, langsamer zu werden und den eigenen Atem wahrzunehmen.

Unser Kurs Yin & Restore verbindet ruhige, meditative Übungen mit einer wohltuenden Endentspannung – ideal, um den Tag ausklingen zu lassen. Er ist für alle Level geeignet. Einmal im Monat gibt es sonntags außerdem Yin & Essential Oils, bei dem sanftes Yin Yoga mit ätherischen Ölen kombiniert wird.

• Montag, 20.00–21.00 Uhr: Yin Yoga mit Danny
• Mittwoch, 19.00–20.00 Uhr: Yin & Restore mit Claudi
• Donnerstag, 9.00–10.00 Uhr: Yin Yoga mit Danny

Dazwischen: Morningflow und Flow & Balance

Sie können sich nicht entscheiden? Der Morningflow ist ein entspannter Vinyasa Flow mit Yin-Elementen, der den Körper sanft mobilisiert und für einen bewussten Start in den Tag sorgt – montags um 9.00 Uhr mit Danny und freitags um 9.30 Uhr mit Claudi. In Claudias Kursen kommen Achtsamkeitsübungen und Pranayama, also Atemübungen, dazu.

Flow & Balance verbindet fließende Bewegungen mit einem wechselnden anatomischen Fokus in jeder Stunde. So lernen Sie, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen – mit oder ohne Vorerfahrung.

Entscheidungshilfe: Welche Stunde passt heute?

• Sie möchten sich auspowern und den Kopf frei bekommen? Dann probieren Sie Vinyasa.
• Sie sind abends unruhig oder sitzen viel? Dann kann eine ruhige Yin-Stunde ein guter Ausgleich sein.
• Sie stehen gern früh auf und mögen es sanft? Der Morningflow verbindet beides.
• Sie sind unsicher? Viele Übende wechseln je nach Tagesform zwischen den Stilen – beide ergänzen sich gut.

Bei gesundheitlichen Beschwerden, Verletzungen oder in der Schwangerschaft holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein und informieren die Kursleitung vor Beginn der Stunde – so steht es auch in unseren Teilnahmebedingungen.

So starten Sie im YogaStudio Pulheim

Alle Stile mit ausführlicher Beschreibung finden Sie in unseren Kursbeschreibungen für Erwachsene. Zum Kennenlernen gibt es eine Probestunde für 8 €; alle weiteren Karten und Tickets stehen auf der Seite Preise. Freie Plätze sehen und buchen Sie direkt im Kurskalender; gebucht wird verbindlich über Eversports.